La naturaleza es un tesoro que debemos cuidad y proteger. Cada día más personas están adaptando a su vida el contacto con la naturaleza al realizar actividades como: senderismo, montañismo, ciclismo en áreas verdes, entre otras. El contacto con la naturaleza al realizar actividad física es la terapia perfecta para desestresarse, pero, al no tomar las precauciones necesarias, la aventura podría transformarse en un dolor de cabeza.
El Licenciado Eduardo Hernández, fisioterapeuta del Hospital Paitilla afirma que para realizar estas actividades, la persona tiene que poseer buena salud física y realizar una preparación para fortalecer los músculos.
Previo a la aventura en la naturaleza
La preparación para empezar este movimiento conlleva es un proceso que beneficiará la salud y permitirá que todo el paseo se desarrolle en total calma. Es importante que se empiece acostumbrar al cuerpo, la persona debe realizar tres a cuatro veces por semana caminatas o trotes leves, cinco a siete kilómetros, esto con el fin de crear una resistencia que permita disfrutar de la travesía.
Plan de estiramiento Básico
Realizar una rutina “suave” antes de iniciar la caminata o actividad. Es importante que no se desgaste o maltrate el cuerpo con algún estiramiento excesivo, ya que no se debe debilitar al cuerpo antes de empezar la actividad.
Consultar al médico Para la persona que desarrolla este pasatiempo por primera vez, es recomendable que visite a su médico para consultar su estado físico (articulaciones en buen estado). Muchas veces la humedad y exposición al sol disminuyen la resistencia física, desarrollando dolores articulares que evitan que puedas finalizar la actividad.
Es importante recordar que al realizar senderismo, montañismo o cualquier otra actividad que requiera realizarse en bosques o áreas rurales, hay que mantenerse en alerta porque podría encontrarse caminos de difícil acceso que puedan ocasionar un accidente, recalca el Lic. Hernández.
“Nunca se sabe que te depara la naturaleza”
En caso de accidentes por caídas, en la cual la persona se lesione alguna extremidad, es importante que los acompañantes no muevan al accidentado, ya que esto podría empeorar la herida y aumentarle el dolor al afectado, explica el Lic. Hernandez.
Si se emplean estas recomendaciones en la rutina de esparcimiento, se mantendrá la energía y condiciones físicas necesarias para disfrutar de la naturaleza. Lic. Eduardo Hernández Especialista en fisioterapia del Hospital Paitilla
Acerca del Hospital Paitilla
Fundado en 1975, el Hospital Paitilla es un hospital privado de atención de tercer nivel. Cuenta con un prestigioso grupo de profesionales en todas las especialidades médicas y más de 600 colaboradores.
En la actualidad, ofrece una amplia gama de facilidades hospitalarias y servicios técnicos, diagnósticos y terapéuticos. A través de su App hospitalario usted puede comunicarse directamente con Urgencias, su cuerpo médico, las áreas principales del hospital y además, conocer información básica de los servicios que ofrece. Para mayor información puede visitar su website del Hospital Paitilla, su cuenta de Instagram @hospitalpaitilla o su canal de YouTube: Hospital Paitilla y, por supuesto, bajando el App Hospital Paitilla.